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石家庄水上移动球解决乒乓球爱好者动手不动脚难题像专业选手一样快速移动

来源: 发布时间:2023-05-13 48 次浏览

  乒乓球爱好者打了很多年球,一般来说手上的感觉和技术都非常出色。曾有一个业余高手半开玩笑地说:“咱们的手感跟队差不多,主要差的是腿上的活。”这句话仔细分析还真有些道理,专业乒乓球选手都特别重视步法的训练,都有两条粗壮的大腿,对他们来说只要能移动到位就没有接不回去的球。

  很大一部分乒乓球爱好者根本没有步法的训练,在打比赛的时候遇到远离身体的来球,往往首先反应过来的是伸手去够球,脚底下总是比手上慢半拍。如何解决动手不动脚难题,像专业选手一样快速移动就成了乒乓球爱好者最想掌握的技术之一。

  解决动手不动脚的最根本方法就是要“蹲下去”。乒乓球爱好者打球时往往身体是直的,腿也是直的,这样的好处是很省力,打半天球都不累。坏处就是根本移动不起来,遇到远离身体的来球,百分百先伸手。因为想要移动,腿必须先弯曲蹬地才能做到移动,就好像压缩的弹簧一样。站得直直地,等来球再屈腿蹬地移动,球早就飞过去了,所以来不及移动才会出现动手不动脚的问题。

  解决方法就是要“蹲下去”,让双腿弯曲好像压缩的弹簧,保持随时能够向前、后、左、右移动的状态。当然,对乒乓球运动来说,左右移动是最普遍的。看看队马龙、樊振东、许昕等人在比赛中都是蹲得很深,就是为了突然间的大范围移动。乒乓球爱好者到不用蹲成专业选手那样,但起码要两腿分开略宽于肩水上移动球,膝盖总要弯一些吧,身体总要前倾一些吧,这是最基本的要求了。

  乒乓球爱好者可能会说,我也“蹲下去”了,接球还是先伸手后动脚怎么办。乒乓球速度太快,每一板球、每一个动作都不是通过先思考再行动来完成的。而是通过平常的训练形成条件反射性的下意识回球动作。当没有训练过步法时,突然遇到远离身体的来球,先伸手是正常反应。解决这个问题起来需要花一点时间,主要是通过训练形成下意识反应就好了。

  如果一点步法基础没有的乒乓球爱好者应该先学习一下,单步、并步和跨步的动作要领。之后可以在球台侧面,用持拍手先摸一侧球台角水上移动球,然后并步移动去摸另一个球台角,然后再用并步移动回来摸原先的球台角,如此反复循环做这个动作。直拍奥运韩国柳承敏的步法训练中就有这样的内容。

  如果徒手较为熟练地完成步法训练,就可以进行球台上有球的步法训练了。最常用的是正手两点训练:供球员回球给训练者中路一个、正手一个循环反复水上移动球。训练者站在反手位,先不移动用正手回击中路来球,然后用并步移动到正手位回击正手位球水上移动球,再用并步移动回反手位回击中路来球,再并步移动到正手位回击正手位球水上移动球,如此循环反复。初期训练可以采取一点供两个球减小移动频率降低难度。其它的多点移动击球训练也可以根据实际需要选用,都对形成下意识移动击球有好处。

  通过上面的讲解,乒乓球爱好者可以发现步法的训练比单独的手上技术更难练、更辛苦。但一分付出一分收获,当你健步如飞水上移动球,灵活奔跑在比赛场上时,这一切付出都有了更好的回报。